أشياء تدمر أنوثتكِ دون أن تشعري (توقفي عنها الآن)

 أشياء تدمر أنوثتكِ دون أن تشعري (توقفي عنها الآن)

أشياء تدمر أنوثتكِ دون أن تشعري

تذكرتُ أياما كنتُ أستيقظ فيها بطاقة، أتحرك بخفة، أضحك بسهولة. ثم بدأتُ أتساءل: أين ذهب هذا كله؟ لم يكن هناك حدث كبير واحد يمكنني إلقاء اللوم عليه. كانت أشياء صغيرة تراكمت ببطء حتى أصبحت ثقلاً لا أستطيع تفسيره.

الأنوثة لا تختفي فجأة. تتآكل ببطء عبر عادات صغيرة تبدو بريئة، وقرارات يومية تبدو منطقية، وأنماط تفكير تتكرر دون أن ننتبه إليها. وحين نلتفت يوماً، نجد أننا ابتعدنا عن أنفسنا بمسافة لم نقصدها ولم نخطط لها. هذه السبع عادات كنتُ أعيش بعضها بنفسي، وأراها كثيراً في النساء من حولي. لعل واحدة منها تلمسكِ وتفتح لكِ باباً لم تكوني تعرفين أنه موجود.

١. محاولة إرضاء الجميع

كنتُ أقول "نعم" لكل طلب وأنا في الداخل أريد أن أقول "لا". وكنتُ أُقنع نفسي أن هذا لطف وكرم وحرص على مشاعر الآخرين. حتى لاحظتُ أنني في نهاية كل يوم أشعر بثقل غريب لا أستطيع تفسيره، كأن شيئاً استُنزف مني دون أن أعرف متى بالضبط.

حين تدخلين في دائرة إرضاء الجميع، يصبح تركيزكِ كله على كيف يراكِ الآخرون، لا على كيف تشعرين أنتِ. كل "نعم" تقولينها رغماً عنكِ هي تنازل صغير عن جزء من نفسكِ. وهذه التنازلات تتراكم يوماً بعد يوم حتى يصعب عليكِ التمييز بين ما تريدينه فعلاً وما فُرض عليكِ من توقعات الآخرين.

٢. كبت المشاعر

٣. مقارنة نفسكِ بالآخرين

لاحظتُ أن المقارنة تشتد عندما أكون في أضعف حالاتي. أفتح منصات التواصل وأرى "نجاحات" الآخرين وإنجازاتهم وحياتهم التي تبدو مرتبة ومثالية، فأشعر فجأة أن ما أفعله لا يكفي وأن حياتي متأخرة عن موعدها. المشكلة الجوهرية أننا نقارن داخلنا بخارج الآخرين. نرى النتائج ولا نرى الرحلة. نرى المظهر ولا نرى الثمن الذي دُفع خلف الكواليس. وهذه المقارنة غير عادلة من أساسها لأنها مقارنة بين شيئين لا يمكن مقارنتهما.

هذا النمط يضعكِ في سباق لا خط وصول حقيقي فيه. لأنه حتى لو وصلتِ لما تقارنين به اليوم، ستجدين شيئاً آخر للمقارنة غداً. الأنوثة الداخلية تنمو حين تتوقفين عن هذا الضغط وتبدئين في رؤية نفسكِ كرحلة مستقلة لها جمالها الخاص وزمنها الخاص.

٤. إهمال الذات

أنا شخصياً مررتُ بفترة طويلة أعمل فيها بطاقة ناقصة دون أن أعترف لنفسي بذلك. كنتُ أقنع نفسي أن هذا "الواقع" وأن الجميع هكذا. حتى اضطررتُ للتوقف القسري وأدركتُ كم كنتُ منهكة وكم أهملتُ نفسي باسم المسؤولية.

الاهتمام بالنفس ليس رفاهية ولا خيارًا ثانوياً تفكرين فيه حين "يفرغ الوقت." هو الأساس الذي يُبنى عليه كل شيء آخر، قدرتكِ على العطاء، على الإنجاز، على الحب، على الحضور. ولا يمكنكِ السكب من إناء فارغ. الجسد الذي تُهملينه اليوم سيجبركِ على الوقوف غداً. والأجدر أن تختاري أنتِ متى تتوقفين وتستريحين بدلاً من أن يختار هو نيابةً عنكِ.

٥. العلاقات التي تستنزفكِ

بعض العلاقات لا تظهر ضررها بشكل مباشر أو صريح. لا يوجد فيها إساءة واضحة ولا خلاف كبير، لكن هناك شعور لا تستطيعين تجاهله: بعد كل لقاء أو محادثة تشعرين بثقل وإرهاق لم يكن موجوداً قبلها.هذه العلامة وحدها كافية.

لاحظتُ أن العلاقات المستنزفة تضعكِ في حالة من التوتر والحذر الدائم. تزنين كلامكِ قبل قوله، تتوقعين ردود الفعل، تحاولين إدارة مشاعر الآخرين على حساب مشاعركِ أنتِ. وشيئاً فشيئاً تبدئين تشكّين في حكمكِ على الأمور وفي قيمتكِ وفي أحقيتكِ بأشياء كنتِ متأكدة منها سابقاً.

العلاقة الصحية تمنحكِ مساحة لتكوني نفسكِ بدون أداء. تخرجين منها بطاقة أكثر لا أقل. أما العلاقة التي تطلب منكِ باستمرار أن تكوني شخصاً آخر أو تتنازلي عن راحتكِ النفسية دائماً، فهذه معلومة تستحق أن تأخذيها بجدية بالغة.

٦. الحديث السلبي مع الذات

لاحظتُ أن أقسى الجمل التي أقولها لنفسي هي جمل لم أكن لأقولها لأي شخص أحبه. لو قالت لي صديقة "أنا فاشلة" لأسرعتُ لتصحيح هذا الكلام، لكن حين أقوله لنفسي أوافق عليه وأضيف إليه.هذه المفارقة وحدها تكشف أننا نعامل أنفسنا أحياناً بقسوة لا نقبلها من أحد آخر.

تغيير هذا الحوار الداخلي لا يعني إنكار الواقع أو التظاهر بأن كل شيء رائع. يعني أن تستبدلي القسوة غير العادلة بواقعية لطيفة. "أخطأتُ في هذا الموقف وسأتعلم منه" بدلاً من "أنا فاشلة." "أنا متعبة الآن وأحتاج راحة" بدلاً من "أنا ضعيفة." هذا الفرق الصغير في الكلمات يصنع فرقاً كبيراً في الشعور على المدى الطويل.

٧. العيش في وضع "النجاة" فقط

مررتُ بلحظة أدركتُ فيها أنني كنتُ أعيش هذا النمط بالضبط. أسابيع تمر وحين أتذكرها لا أجد فيها لحظة واحدة شعرتُ فيها بالحضور الحقيقي. كنتُ موجودة جسدياً لكن روحي في مكان آخر، تنتظر أن "تنتهي الأمور" حتى تعود. لكن الأمور لا تنتهي. دائماً هناك شيء آخر ينتظر. والانتظار حتى "يهدأ كل شيء" يعني أنكِ قد تنتظرين طويلاً جداً.

خطوة واحدة تبدئين بها اليوم

لا أطلب منكِ أن تغيّري كل شيء دفعة واحدة. هذا مُرهق وغير واقعي وفي الغالب يؤدي للاستسلام بعد أسبوع. فقط اختاري واحدة من هذه السبع، الأقرب لحياتكِ الآن، التي حين قرأتِها شعرتِ بشيء في صدركِ. وابدئي بخطوة صغيرة جداً فيها هذا الأسبوع.